sábado, 31 de dezembro de 2016

2017 Venha ele 🍀


O que peço para 2017 :

não peço para ser sempre forte, peço para ter sempre ao meu lado uma mão que me segura. não peço para ter muitos planos, peço para não ter medo de errar, para não ter medo de falhar, para não ter medo de recomeçar.

não peço uma vida perfeita, peço para me lembrar sempre da oração da serenidade (coragem para mudar as coisas que posso mudar, serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar e sabedoria para distinguir umas das outras). não peço que tudo bata certo, peço para não perder muito tempo com o que não corre bem e para me lembrar que, às vezes, não ter nada nas mãos, é ter o mundo inteiro para ganhar.

levo vestida no coração uma capa impermeável. uso-a para dias cinzentos, para pessoas tóxicas, para energias negativas, e para tudo o que não me acrescenta nada. sei que não vou conseguir usá-la sempre, mas prometo tentar todos os dias.

#ENFRENTAR-2017-VENHA-ELE 🍀 

Desejo-vos umas excelentes entradas em 2017 ---> Foco sempre nos vossos objectivos e sempre acompanhados de muita Saúde e Amor  ❤️

quarta-feira, 28 de dezembro de 2016

Dá que Pensar *

Enfrentar = a vida andar 💪 

Não deixes que o teu passado seja um bibelot que decora e se enche de pó numa estante do teu coração. Para seguir em frente, enfrenta. Faz uma limpeza, abre as janelas, deita fora o que não serve mais, o que está partido e já não consegues colar. 
E aprende. 

Aprende em quem podes confiar. Aprende em quem podes confiar por mais que possas errar. 
Confia em ti. Confia na tua intuição. Confia na tua decisão. Confia no teu coração. E confia naquela pessoa que desperta em ti o melhor que podes ser ;)

sábado, 24 de dezembro de 2016

🎅 OHOHOH Bom Natal 🎅

Um Feliz Natal a todos os meus seguidores, numa noite de muita união,paz e alegrias 🎅


❥Para quem acredita é este o tempo de uma luz invencível ! ❥


quinta-feira, 22 de dezembro de 2016

Pensamento de Hoje ❄️

Limpar a cabeça, respirar fundo, abraçar o ar, aproveitar as coisas simples da vida. Ir buscar energia positiva ao nosso lado A, somar força para seguir viagem. 

Organizar ideias e afastar pensamentos cinzentos, fazer reset à máquina e medir distâncias do novelo em que tantas vezes andamos enrolados sem nos apercebermos.

Acreditar que na vida tudo se resolve. Com tempo, espaço e ar. 💪

quarta-feira, 21 de dezembro de 2016

Para Hoje 21-12 *

❥Não precisa de falar mais alto para que ouçam a sua voz, não precisa de se esticar em bicos dos pés para que notem a sua presença, não precisa de caminhar mais rápido para chegar primeiro, não precisa de empinar o nariz para se sentir importante, e nunca olha de cima para baixo para se sentir maior. 
há premissas que se tornam valores. quando a nossa cartografia se rege pela do Amor. e quando acreditamos, no lugar mais profundo de nós, que só naquilo que somos para (e com) os outros, temos a verdadeira oportunidade de atravessar a vida com leveza. - ❥-

segunda-feira, 19 de dezembro de 2016

Para Hoje 🎅

Não precisa de falar mais alto para que ouçam a sua voz, não precisa de se esticar em bicos dos pés para que notem a sua presença, não precisa de caminhar mais rápido para chegar primeiro, não precisa de empinar o nariz para se sentir importante, e nunca olha de cima para baixo para se sentir maior. 

há premissas que se tornam valores. quando a nossa cartografia se rege pela do Amor. e quando acreditamos, no lugar mais profundo de nós, que só naquilo que somos para (e com) os outros, temos a verdadeira oportunidade de atravessar a vida com leveza - ❥-

 🎅 Boa Semana ..quase a chegar o Natal 🎅 

domingo, 18 de dezembro de 2016

Para Hoje - ❥- #18-12

Nada te impede de tentar. Nada te impede de acreditar. Se não souberes como resolver, deixa ficar. Não te agarres às dúvidas, aos medos e àquele nó-cego de não saberes (ainda) do que és capaz. 

Confia no tempo que tudo faz. repete(te) que, aos poucos, ele vai saber encontrar a resposta que (esse incerto) desfaz. Ouve-te de peito aberto. Cerca-te de luz, cerca-te de muito mais luz. 

Larga as ilusões do que não és. Despe-te de capas, de escudos, de filtros. Deixa as gavetas todas abertas e a porta do coração escancarada. Arrisca doer, arrisca viver. Sabe que todos os dias tudo muda. E que o mundo avança sempre que trocas esse-tudo-que-é-afinal-nada pela coragem de seres uma ave rara: a que abre a gaiola e vai ser feliz. 

sábado, 17 de dezembro de 2016

Pensamento de Hoje ❄️




Há coragem em quem confessa as suas fraquezas. E estranheza em quem só vê em si «santidade».
Perdedores não são os que caem nas batalhas da vida. Mas os que têm tanto medo de não ganhar, que nem sequer tentam.
Os conflitos mal resolvidos são como um disco riscado, impede-nos de passar à próxima música.

Bom Fim de Semana minha Gente ❄️ 

terça-feira, 13 de dezembro de 2016

Para hoje 📌 #13-12

Na vida, não importa tanto onde vamos, mas quem vai connosco. Não importa tanto como vamos, mas quando decidimos ir. Não se explica tudo o que nos acontece com azar, má sorte, praga ou castigo. Percebe-se que muitas vezes é só a nossa mente a jogar contra nós. Muitas vezes é a vida a testar a vontade, a fibra, a decisão, se é mesmo isto que queremos.
Esquecemos, com alguma frequência, as coisas importantes que temos, que somos. É bom dar tréguas a nós mesmos, aos outros. Parar de reclamar tanto da vida. Parar de nos culparmos tanto de tudo. Parar de procurar do lado de fora as falhas que existem do lado de dentro. Parar de dizer aos outros como devem viver as suas vidas, e de pouco tentar corrigir aquela que nos carrega todos os dias. Parar de achar que sabemos tudo, que sabemos mais. Julgar menos, elogiar mais. Sentir mais amor, menos maldade. Mais fé, menos desconfiança. Mais consciência, menos ego. Mais perdão, menos orgulho. <3 span="">

terça-feira, 6 de dezembro de 2016

Pensamentos ... tão certos !!

Passamos muito tempo a olhar para o lado, num exercício esgotante de comparação, a achar que a vida dos outros é muito mais cor-de-rosa do que a nossa. Não é. A de ninguém.
Todos temos dias virados do avesso. Todos somos imperfeitos. Todos sentimos dor. E alegria. E dor. E alegria. E dor. A vida é mesmo assim e é assim para todos. Desenganem-se os que acham que a pessoa A ou a pessoa B têm uma vida perfeita. Não têm, ninguém tem. As alegrias podem ter nomes diferentes, as dores podem ter nomes diferentes, mas ninguém vive em modo perfeição absoluta.
Achamos que encontramos lá fora o que na realidade mora dentro de nós. Enquanto assim for, não há sorte que nos queira.

quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

Dezembro #1 🎅 🎄

Há os que se afastam e os que se aproximam. há os que te viram as costas e os que te estendem as mãos. há os que te ferem e os que te curam. há os que só encontram defeitos em ti e os que, simplesmente, te aceitam como és.
a Vida faz a fila andar. mas és sempre tu que decides quem é de ir e quem [ao teu lado] é de ficar.

# o-teu-coração-sabe *-* Bem Vindo Dezembro 🎄  🎅 🎄


quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Dá que Pensar 💡




às vezes, é preciso ir muito longe para se chegar mais perto. é preciso seguir em frente só a acreditar que vai dar certo. é preciso desfazer verdades absolutas e abrir o coração para o novo. é preciso fazer e refazer o nosso mapa das vontades e perceber que à nossa frente há [e haverá sempre] razões para acreditar, razões para respirar, razões para levar leveza a qualquer lugar.

segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Para a Frente....é o caminho → →

É preciso que estejas disposto a sentir algum desconforto: afinal és mesmo obrigado a sair da tua «bolha de segurança». É preciso que tenhas muito presente que as tuas escolhas reflectem aquilo que acreditas ser verdade. É preciso que tenhas muito claro o lugar onde queres chegar. Aquele que vais chamar de «casa».
E é preciso que acredites que consegues lá chegar. Quando achas que consegues, encontras caminhos que te ajudam a conseguir. Mas se se acreditares que vai ser mesmo muito difícil, vai ser mesmo muito difícil. Não tem segredo, chama-se Lei de Murphy.

E acredita, com a maior certeza do mundo, que quando paras de olhar para trás porque sabes de onde vens, só te faz falta olhar para a frente e saber para onde vais.

sábado, 26 de novembro de 2016

Dá que Pensar 🙏

✔ Primeiro acredita, porque é assim que tudo começa. 
Depois descomplica, porque é assim que tudo avança. 

A seguir confia, porque é assim que respiras fundo. e já na estrada, de mangas arregaçadas e olhar focado no caminho, ajusta a tua bússola. marca o teu ritmo.

Pelo caminho, considera muito...ao longo da viagem, sê mais do que construtora da tua vida: sê também cuidadora da tua vida, de ti.
De certo e de garantido saberás, apenas, que o mundo dá voltas todos os dias.
Que a vida só te vai trazer [e fazer permanecer] o que te pertence. que a fé é a única força segura que te faz mover. Que milagres acontecem [quando acreditas com o coração]. E que o amor, o teu e o dos que te querem bem, é a única bagagem que deves carregar para todo o lado. 🙏 🙏

segunda-feira, 21 de novembro de 2016

Dá que Pensar 💡 💡

✔ Do que esperamos afinal? De uma ruptura que nos obriga a mudar? De alguém que abane o nosso mundo? De alguém que decida por nós? De alguém que saia por nós? Que bata a porta por nós? que vire a mesa por nós? De alguém que ponha um ponto final por nós? De alguém que sinta, que viva, que «doa» por nós? Ou seguimos pela vida indiferentes a nós mesmos?

Do outro lado do teu medo, da mesmice dos teus dias, da tua resistência, da tua bolha segura, da ansiedade que paralisa, do terror que tens de dizer não, do salto que só dás de for com rede, do outro lado do medo está o teu 1+1, tudo o que procuras e tudo o que te procura.
O sinal é este. A decisão é tua.  

sexta-feira, 18 de novembro de 2016

Pensamentos ❣

Uma fórmula mágica? Não. É apenas e só o redescobrir em ti a vontade de fazer de cada dia um dia melhor. E o acreditar firmemente na sorte bonita que a Vida guardou para ti. {porque ela existe, e é tua}

Boa 6ªF ☻ ☻ 


quinta-feira, 17 de novembro de 2016

Dá que Pensar ❣

Um dia aprendes a prometer, a ti mesma, a só deixar entrar quem quer mesmo ficar. E aprendes a carregar naquele botão que te obriga a dizer não ao mundo e sim a ti mesma <3 span="">

quarta-feira, 16 de novembro de 2016

Papiloma na Língua *



Ola Meninas ;)



Ontem dia 15/11 fui ao Hospital Santo António a área de Estomatologia,onde por sinal está o meu medico dentista e me viu o que tinha na língua, apareceu me uma bolinha branca e ja estava na minha língua fez ontem 1 mês, não era afta não me doía nada mas aquilo já me andava a deixar intrigada e fui ao meu medico dentista que tambem trabalha no Hospital Santo Antonio,e uma vez que nasci na maternidade Júlio Dinis  fiquei la com ficha e ainda bem pois no hospital de Gaia não gosto do atendimento....

Lá fui eu, e o medico viu me isto e conclusão, um papiloma que segundo ele é tipo uma verruga!!

Vamos retirar ??? nao custa nada ...ui medico de bata branca bisturi's ....babete azul ...ui tem de ser ..o meu pânico a Hospital é muito e sou muito medricas mas la me deu anestesia na língua e um outro doutor a segurar-me a língua que mal me deu a anestesia na língua não sentia nada .... retirou a bolinha que eram 3 bem unidas muito pequeninas ..... e deu me 2 pontos.

Nao doeu nada... agora coisas liquidas, comer um gelado ....

Mal saí de lá, ligou-me logo a enfermeira de lá a perguntaram-me se estava bem e eu disse língua tormente e custava me a falar mas ia falando bem era mais a sensaçao ... e ela disse me passando a anestesia se doer tomar benuron .

Mas posso dizer que nao me doeu nada ..mas a língua tormente que assim ficou ate a noitinha..dizem os entendidos q anestesia na língua demora mais a passar ....

Tentar comer coisas frias , massa com salada mas e comer a salada ?? e mesmo a massa..tudo para o outro lado da boca mas mesmo assim, sabem o que comi bem??  um hambúrguer de 1€ das crianças do mcdonalds ... fui tirando a passarinho e comi finalmente comida porque nao comer ja me estava a deixar cheia de fome.


Hoje(4ª) de manha já me ligou novamente a enfermeira disse que estava bem e ela pronto agora é introduzir comida quente tudo aos pontos e fazer a higiene oral normal...ontem nao consegui lavar os dentes so mesmo a frente,hoje de manha ja consegui lavar bem e abrir a boca e lavar em cima e em baixo !!

Bem e quanto aos pontos ela disse-me que eles caiam por eles a partida.... mas podia levar 1/2 semanas ou ate um mês ..isto varia de pessoa para pessoa!!


Digo-vos é um desconforto sentir aqui os ponto na língua a repuxar, aquela pressão mas isto agora aos poucos vai la !!!


O papiloma foi para biopsia para se ver se esta tudo bem !!  Dia 14/12 saberei o resultado numa nova consulta !!

O vos deixo o Antes/Depois *





segunda-feira, 14 de novembro de 2016

Para Reflectir ❣

Uma fórmula mágica? Não. É apenas e só o redescobrir em ti a vontade de fazer de cada dia um dia melhor. E o acreditar firmemente na sorte bonita que a Vida guardou para ti. {porque ela existe, e é tua}
Boa Semana ❣


sexta-feira, 11 de novembro de 2016

Em Frente ➡ ➡


Podes contar com dificuldades, com pedras no caminho, com medos na barriga, com dias cinzentos, com as dores do recomeço, com algumas pessoas más e as opiniões de gente que não tem coragem de fazer mais nada além de criticar. Mas conta também com dias de sol, balões de oxigénio em forma dos que te querem bem, cordas que puxam, ombros que te amparam, mãos que te seguram, braços que são descanso, sorrisos que são força, palavras que são paz.

O resto resume-se a ruído. E quando tu estás a caminho [de ti] aprendes a não deixar que o ruído à tua volta levante pó na tua estrada.


sábado, 29 de outubro de 2016

Luto ✞

✞ Avô Paterno,querido avô Rui.... ;( ;( sei que lutas-te o que pudeste,tinhas um amor muito grande a vida !! 
Conseguiste chegar aos 86 anos,que tanto te orgulhavas ! Jamais serás esquecido...a dor é muita ;(

É a primeira vez que perco um dos meus avós...a dor é imensa mesmo ;( 
Descansa em Paz meu querido avô 🌠🌠




quinta-feira, 27 de outubro de 2016

- ❥- Dá que Pensar - ❥-

Faz o teu melhor é o mote que me repito todos os dias. Somo a conjugação do verbo dar com graciosidade e força. Dou sempre o melhor que consigo. Sei, porque aprendi com o chão que piso, que apenas uma decisão me separa de um novo começo. E que sorte é o que eu construo com as minhas próprias mãos, e quem eu deixo atravessar a ponte do meu coração.


quinta-feira, 20 de outubro de 2016

Dá que Pensar *

Eu consigo. é o que digo e acredito. mesmo quando me sinto muito cansada, mesmo quando a luz teima em não chegar.. eu consigo. é o que digo e acredito.
não me encolho ao primeiro sinal de curva acentuada. 
não faço inversão de marcha quando há no chão um traço contínuo. abrando, mantenho uma distância de segurança, seguro [ainda mais] a minha vida com as duas mãos, mas não me encolho. eu consigo. é o que digo e acredito. sei que, mais cedo ou mais tarde a luz [ao fundo do tal túnel] chega. sei que, mais cedo ou mais tarde, entre o haver e o dever dos dias, a vida faz o que tem a fazer. e é ela que - no seu tempo - resolve o que nós não conseguimos resolver.


sexta-feira, 7 de outubro de 2016

Pensamentos meus - ❥-

Só quando somos suficientemente corajosos para explorar a nossa escuridão descobrimos o poder infinito da nossa luz.
# foco-e-fé



terça-feira, 20 de setembro de 2016

YouzzNet // Inneov Pre-Hyaluron ♕




Olá Meninas *-* 



Hoje venho-vos falar da Inneov Pre-Hyaluron que através da YouzzNet estou a conhecer e vos-vos dar a conhecer. 



Innéov Pre-Hyaluron 

O ácido hialurónico é um dos principais componentes de uma pele jovem. É um constituinte essencial de uma pele lisa e suave. No entanto, com o avançar da idade a pele pode perder até 70%**.
Innéov Pre-Hyaluron, atua desde o interior, onde se produz o ácido hialurónico.

Formulação precursora do ácido hialurónico***
• A associação de glucosamina, precursor do ácido hialurónico, manganês, ativador da síntese do ácido hialurónico**** e hesperidina proveniente de citrinos.

Descrição do Produto 

Suplemento alimentar que ajuda a alisar e preencher as rugas, prevenindo o envelhecimento cutâneo. Este suplemento atua desde o interior, no coração da derme e da epiderme para melhorar a flacidez cutânea, alisar e reduzir as rugas no contorno dos olho e lábios. 
O Inneov Pre-Hyaluron foi especialmente formulado para compensar a perda de ácido hialurónico por forma a corrigir as rugas do sulco nasogeniano, vulgarmente designadas como "bigode chinês", rugas no contorno de olhos, também conhecidas como "pés-de-galinha", rugas na testa, entre as sobrancelhas, no lábio superior, conhecidas como código de barras, e rugas nos cantos da boca.
 Este suplemento também atua no combate à perda de firmeza e flacidez do rosto. Contém glucosamina para potenciar a produção de ácido hialurónico que, por sua vez, vai preencher o espaço intercelular, conferindo maior elasticidade e densidade à pele. Indicado a partir do momento em que se visualizam as primeiras rugas.

Como Funciona 

A Glucosamina, precursor do ácido hialurónico, estimula a síntese de macromoléculas da derme, nomeadamente o ácido hialurónico. 
O sulfato de manganês contribuí para a formação do tecido conjuntivo, que tem como função a sustentação da pele; A Hesperidina de Citrinos é um polifenol que protege o organismo dos danos ambientais. 
O Selénio contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e ajuda na proteção das células contra as oxidações graças às suas propriedades antioxidantes. 
A vitamina C participa na génese de colagénio, tem também um papel importante no metabolismo produtor de energia e normal funcionamento do sistema nervoso e imunitário. Ajuda na proteção das células contra as oxidações indesejáveis graças às suas propriedades antioxidantes.


Fase 1:
Com a idade, a produção de ácido hialurónico pode diminuir até 70%*. O seu elevado peso molecular e a sua capacidade de absorver água reduzem significativamente, dando lugar à diminuição da elasticidade da pele e ao aparecimento de rugas.
*Entre os 19 e os 45 anos, Longas 1987. Estudo clínico. Glucosamina contra placebo, 146 mulheres, durante 4 meses.


Fase 2:

Innéov Pré-Hyaluron relança a síntese do ácido hialurónico desde o interior da pele através de três ingredientes ativos que compõem a sua fórmula: glucosamina, manganês e hesperidina.



Fase 3:
A glucosamina atua como precursor na produção do ácido hialurónico, o manganês é um cofator enzimático que atua como ativador na sua síntese e a hesperidina tem um papel protetor do novo ácido hialurónico formado.

Glucosamina: o precursor

É um ativo indispensável na produção de ácido hialurónico, cujo baixo peso molecular permite um elevado nível de biodisponibilidade (90%-99%) e de absorção (30%). O Pre-Hyaluron contém 200 mg de Glucosamina.







Manganês: o ativador


Quando se unem a glucosamina ao ácido glucorónico (proveniente da dieta), o ácido hialurónico pode ser sintetizado por enzimas específicas que devem ser ativadas.
O manganês é um cofator enzimático, ou seja, participa na ativação das referidas enzimas.
O Pre-Hyaluron contém 2 mg de Manganês que corresponde 100% da dose diária recomendada.





A hesperidina: o Protetor

Naturalmente presente na casca da Citrus sinensis, a hesperidina protege o ácido hialurónico recém sintetizado de modo a durar mais no organismo.
Especificamente selecionada pela Investigação avançada em nutrição dos Laboratórios innéov, a hesperidina tem 2 patentes registadas e uma concentração de 216 mg em Pre-Hyaluron, ou seja, o equivalente a 13 litros de sumo de toranja.



Tomar 1 cápsula e 1 comprimido por dia, numa só toma, com um copo de água, a qualquer uma das refeições principais.




Innéov Pré-Hyaluron  //Alisa e Preenche - Experimenta * 

quinta-feira, 15 de setembro de 2016

Angelicalm 💤 💤 💤 - YouzzNet

Ola Meninas !! 
Atraves da YouzzNet estou a ter a oportunidade de testar o Angelicalm /// E veio mesmo a calhar pois as minhas noites ultimamente tem sido de insónias constantes..muita ansiedade..mas eu sempre fui assim,muito ansiosa e agora reflecte-se no sono.
Já vos aconteceu verem as horas passar no relógio?? ⏰ 
Pior , dormir o primeiro sono e acordar as 03.30 da madrugada e a partir dai não dormir mais ?? pois é ...e produto sendo natural e em spray para mim é óptimo,eu já tomava o valdispert mas eu para engolir pastilhas sou um drama, mas estas ate eram como a pílula pequenitas..mas eu quanto menos tiver que fazer esforços a engolir melhor, risos !!! 
Vou-vos apresentar o Angelicalm e espero ser-vos útil e qualquer duvida,aqui estarei ..( agora pareço farmaceutica de serviço risos ) 
💤 💤 AngeliCalm 💤 💤 

O sono é uma necessidade fisiológica que nos permite restaurar o organismo e conservar energia, permitindo o reestabelecimento do nosso equilíbrio físico e emocional. 
A nossa saúde física e psicológica está associada à qualidade do sono, verificando-se que as pessoas com um sono saudável usufruem de benefícios nos aspectos biológicos, psicológicos, emocionais e sociais.
Vários estudos indicam que, pelo menos, um terço da população sofre de algum tipo de distúrbio do sono. De resto, Portugal está referenciado como um dos países onde se consomem mais medicamentos para tipo de problema. O abuso excessivo deste tipo de fármacos, é um problema delicado e pode provocar vários problemas associados.
Atenta a este problema, a TheraLab lança no mercado o AngeliCalm, um produto inovador e bastante interessante!
AngeliCalm permite um sono reparador e com qualidade porque reune na sua fórmula três princípios activos com reconhecida eficácia sobre o sono e cuja acção se complementa: a Melatonina, a Valeriana e a Passiflora.
Melatonina - O regulador do sono:A Melatonina é naturalmente produzida pelo nosso organismo. Factores como a idade e o stress, entre outros, podem alterar os seus níveis de produção normal originando perturbações dos ritmos circadianos. A importância da Melatonina no sono levou a que tenha sido avaliada como um tratamento para uma ampla gama de distúrbios, incluindo:
- Jet Lag;
- Problemas provocados por trabalhos por turnos;
- Insónia primária;
- Alterações no ciclo Vigília-Sono;
- Problemas de sono no envelhecimento;
- Anomalias do desenvolvimento neurológico.
Valeriana - O sedativo por natureza:Historicamente popular como ansiolítico e sedativo, a Valeriana tem vindo a tornar-se a escolha preferencial para problemas de insónia. A raiz de Valeriana provou ter excelentes resultados no tratamento da ansiedade, insónia, irritabilidade e distúrbios do sono de origem nervosa graças às suas propriedades tranquilizantes.
Passiflora - O calmante natural:
O extracto de Passiflora, conhecida como a flor da paixão ou Maracujá, está indicado em casos de ansiedade, tensão, insónia e irritabilidade derivada da dificuldade em adormecer. Vários estudos laboratoriais demonstraram a eficácia de compostos de Passiflora sobre vários agentes intervenientes no sono.
 Antes de deitar pulverizar 5 vezes debaixo da língua

Angelicalm proporciona um sono natural e revitalizante, sem sedação e sem causar dependência física, permitindo um acordar leve. Se as suas noites são um inferno, experimente Angelicalm.
Preço - Ronda os 16€ 
E durmam como um anjo !! 
Bons Sonhos 💤 💤